Що таке м’язова помпа?
Як випливає з назви, м’язовий насос – це тип насоса, який приводиться в дію силою м’язів. У нашому організмі є кілька м’язових насосів, які необхідні для транспортування або перекачування венозної крові назад до серця. М’язовий насос в основному відповідає за циркуляцію крові у венах ніг. М’язово-литковий насос – це м’язовий насос в литці.
Як працює м’язовий насос?
М’язовий насос – це не що інше, як підтримка кровообігу за допомогою руху м’язів. Великі вени проходять глибоко в м’язах. Коли ми напружуємо м’язи, вени стискаються, змушуючи кров рухатися по венах до серця. Так звані венозні клапани гарантують, що кров, викачана вгору, не потече назад. Вони працюють подібно до клапанів: якщо кров тече в напрямку серця, вони відкриваються. Коли м’язи скорочуються, вони закриваються і не дають крові текти назад.
Важливість руху
Під час руху так зване м’язове черевце (набряк скелетного м’яза між його початком і прикріпленням) діє як насос, оскільки тиск м’яза змушує кров перекачуватися вгору. Однак без руху у венах майже нічого не відбувалося б, оскільки кожен рух м’язів поперемінно чинить тиск на вени або всмоктує їх. Якби не було сили – чи то тиску, чи то всмоктування – на вени, серцю довелося б напружено працювати і перекачувати як артеріальну, так і венозну кров по всьому тілу.
Іншими словами, м’язовий насос працює належним чином лише тоді, коли він активується рухом. Ось чому важливо продовжувати рухати ногами і ступнями. Навіть у людей з доведеною венозною недостатністю це може затримати, якщо не запобігти захворюванню.
Який рух корисний для м’язового насоса?
Сам по собі будь-який рух ніг і стоп корисний для активації м’язового насоса. Це означає біг, їзда на велосипеді, плавання, ходьба або піші прогулянки. Якщо ви багато працюєте сидячи, намагайтеся час від часу вставати і підніматися сходами замість ліфта. Навіть сидячи, ви можете виконувати помірні фізичні вправи – за умови, що ви сидите на ергономічному стільці, який дозволяє рухатися, наприклад, Swopper від Aeris.