Що таке люмбаго/люмбалгія?
Люмбаго або люмбалгія – це медичний термін, що означає раптовий напад дуже гострого колючого болю в спині в області поперекового відділу хребта, також відомий як “люмбаго”. Однак люмбаго – це не хвороба, а скоріше симптом, який може мати різні причини. Щоб полегшити біль, хворі часто приймають вигнуту, захисну позу. Звідси і походить назва “люмбаго”.
Як розвивається люмбаго?
Через різкий рух або несприятливу позу при нахилі або піднятті важкого предмета дрібні суглоби хребта можуть застрягти або заблокувати два хребці, які в іншому випадку є рухливими відносно один одного. Оскільки в області суглобів знаходиться багато нервів і нервових волокон, такі блокування часто є причиною сильного болю в спині при люмбаго.
Крім того, глибокі м’язи хребта (так звані автохтонні м’язи спини) можуть напружуватися і тягнутися під час несприятливих рухів, що призводить до люмбаго.
Часто причиною люмбаго вважають зміщення міжхребцевого диска. Однак це одна з досить рідкісних причин люмбаго. Підвищений тиск, наприклад, при нахилах, може призвести до випинання желатинового ядра. Це називається випинанням міжхребцевого диска. Якщо фіброзне кільце навіть проривається через тиск, це називається грижею міжхребцевого диска (пролапс диска). Тоді міжхребцевий диск, так би мовити, випадає вперед. Викривлений або випавший диск тисне на нервовий корінець. Міжхребцевий диск тисне на нервові корінці, що йдуть від спинного мозку, і таким чином викликає сильний біль в області поперекового відділу хребта.
Існують також інші, досить рідкісні причини, такі як звуження в області хребців внаслідок пухлин або запалень.
Як можна запобігти люмбаго?
Люмбаго виникає досить раптово. Однак справжня причина, як правило, має більш тривалу історію: сидіння за робочим столом годинами поспіль, багаторічна відсутність фізичних навантажень і надмірна вага відіграють тут головну роль. Через брак руху м’язи живота і спини у більшості людей атрофувалися до такої міри, що м’язи зводить судомою, хребці зміщуються, а міжхребцеві диски випинаються – і це боляче.
Єдиний спосіб боротися з періодичним болем – нарощувати або зміцнювати м’язи, особливо м’язи спини. Адже чим сильніше натреновані м’язи, тим менший ризик виникнення поганої постави, напруження або подібних подразнень.
На додаток до цільових курсів і вправ для зміцнення м’язів спини, які пропонує більшість фітнес-центрів , вам слід подбати про те, щоб інтегрувати більше руху у своє повсякденне життя – особливо на робочому місці.
Більшість з нас працює в офісі понад 40 годин на тиждень – більшу частину часу у малорухомому положенні сидячи – і тому активно рухається менше однієї години на протязі робочого дня. Однак одна-дві години занять спортом/фітнесом наприкінці робочого дня або на вихідних не можуть компенсувати дефіцит руху впродовж тривалого сидячого робочого дня.
Саме тому компанія Aeris розробила спеціальну ергономічну концепцію 3D для активних стільців, які вимагають сидіти рухливо і сприяють природному та самоорганізованому, інтуїтивному руху під час неминучого сидіння в повсякденному житті.
Запатентована активна технологія 3D і газовий амортизатор дозволяють повторювати природні рухи тіла, коли ви сидите на Aeris Swopper або Aeris 3Dee. Вертикальні коливання розвантажують міжхребцеві диски і сприяють кровообігу. Бічна гнучкість збільшує радіус досяжності і одночасно оптимізує природну поставу та зміцнює м’язи. 3D-шарнір на рівні підлоги також забезпечує природний нахил вперед, як тільки людина повертається до робочого місця. Результат: спина залишається прямою, а м’язи спини зміцнюються. Таким чином, сидіння на активних стільцях Aeris інтегрує більше руху в повсякденне життя і тренує м’язи. А це дуже корисно для спини.