То, что сидение по наносимому нашему здоровью вреду соизмеримо с курением – давно известно.
Несмотря на то, что здоровый образ жизни пользуется растущей популярностью, все больше и больше людей ежедневно подолгу сидят на диване, в офисном кресле или в автомобиле, тем самым подвергая серьезной опасности собственное здоровье.
По данным исследователей, доля тех, кто проводит в положении сидя более 4,5 часов в день, выросла за последние 15 лет на 20 процентов На сегодня около 60 процентов мужчин и 50 процентов женщин заняты длительной малоподвижной сидячей работой.
Настолько широко распространенное отсутствие физической активности не может не вызывать серьезной обеспокоенности.
Слишком долгое сидение является основным фактором риска развития многих хронических заболеваний, таких как ожирение, диабет 2 типа, высокое кровяное давление и онкология.
Но почему-же помногу сидеть опасно? Когда мы пребываем в положении сидя,-уменьшается расход калорий, замедляется обмен веществ, не в полную силу функционирует сердечно-сосудистая система. Это увеличивает риски возникновения сердечно-сосудистых проблем и заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ (например, диабет).
Кроме того, длительное сидение создает дополнительную нагрузку на вены ног, мышцы и позвоночник.
Сначала в школе, затем в вузе, позже — на работе: многие люди сидят слишком много часов в день — и это ставит под угрозу их здоровье.
Длительное малоподвижное сидение не может быть в полном объеме компенсировано даже интенсивными занятиями физкультурой и спортом, не говоря уже о паре-тройке часовых тренировок и пробежек в неделю.
Поэтому настоятельно рекомендуется интегрировать максимум движения в повседневную жизнь, в первую очередь – на рабочем месте. Надо как можно чаще менять положение тела во время сидячей работы и хотя-бы раз в 10-15 мин вставать со стула, пускай даже на несколько секунд.